上海跑友九月南京之行

        5日晚7点我们上海一行16人怀着激动和向往的心情登上了赴宁的动车，2个小时后抵达江苏省会--南京。下车后我们随着人流缓缓的出了站，没想到居上、南星和全明早在出口处等候迎接。此时一股暖流涌向心头，就象久别重逢亲友的感觉。

        出站后我们很快就到了早以安排好的住处“军教宾馆”，一进大堂便见“南京欢迎您      跑吧兄弟连”热情标语牌，心感特别亲切。进了房间南京跑友又特意赠我们每人一件南京跑吧纪念杉，意外的惊喜。接着居上把二天的跑步活动安排详尽的说了，非常周到细致。

        6日早5点赵全明就到了宾馆，招呼大家分5批打车去跑步集合点（原计划是要跑步去的，考虑到周日要跑大量，才改为坐车）。天还未亮，在我们到起跑地时已见南京跑友早就来了。看到了久违的跑友太高兴了，结识了不少新友又添一喜。

        5点半开跑，一路基本都是上坡，有点不习惯，由于跑的慢感觉还行。路两边的植被郁郁葱葱，空气极好，没有污染，负离子充足，还是野生的，真是一个纯天然的氧吧。我们一路往上跑去，不断的“吐古纳新”，感觉不错。乐跑者最累，不停的跑前跑后为大家照相。我们一口气跑到了中山陵停下，也出了不少汗。大家开始交流、照相留念，在赤脚徐的导演下，照相时倍出花样，倒也生动活泼，笑声欢语不绝于耳。

        休息片刻开始下山跑，上山容易下山难，此时有点感觉了。虽然跑的轻松，但跑快了会收不住脚。比起南京跑友我们要差远了。

        下一个景点就是明孝陵，又是一公里的上坡，还陡。很快我们就领略到居上在博文中经常提到的紫霞湖，确实风光美丽。湖中游泳的男女颇多，老的少的都有，气氛相当浓，好。

        离开明孝陵继续下山跑，一直到起点。四位靓丽的自愿者女孩给我们递来了水和香蕉，就如享受到了跑完马拉松后的待遇。等全部跑友到齐，我们沿着玄武湖走了一段。初步欣赏了她的湖光十色，犹如杭州西湖，一个字：美。

        然后坐上公交回到住处，洗澡换衣，放松休息。11点多老顾和柏爱清从盐城赶来与大家一起共进午餐，场面自然是相当热烈的。南京跑友太热情，自掏腰包请我们，不收一分钱，真是过意不去，在此再说声谢谢了！

        饭后下午休息不表。这次来南京的另一重头戏就是黑子训练营的玄武湖拉练，计划围湖跑四圈37公里。

        每周日玄武湖跑是南京跑友主要功课，在居上、赤脚和乐跑的博客中经常见闻。也是上海跑友梦寐已求一跑的愿望。

        一晚休息充足，大家精神抖擞，5点不到就来到宾馆大厅外等候，赵全明也早已来接我们，连续二天都是他来接我们，确实很感动。5点5分在全明的带领下我们往集合点玄武门隧道口跑去，有3公里的路程。到了湖边，天还未大亮，美丽的景色依稀可见。湖边晨练的人很多，南京的跑友已到了一大批，多数都不认识，但跑步却把我们联系在一起，也是跑步的魅力所在。

        5点37分，老英雄颜世昌小说几句后一声令下，南京上海数十人就象离弦之箭，倾刻就脱开了起跑线，向着各自的目标奔去。赵全明一马当先，其余人在后，很快就形成了一串人流，沿着玄武湖流趟。

        我与颜老、光头王、大高个跑在队伍的最后面。颜老跑马水平很高，节奏控制好。他说今天跑二圈，前慢后快，正合我意。所以我始终与他跑在一起，感觉太好了。

        第一圈我们基本上都是按5分的速度，跑的很舒服，还不时的聊聊天。一路上超了一些跑的更慢的跑友，有上海的杨世俊、谢建梁、石宝才、佘四宝、毛全满、乔霞明和南京的一些跑友。跑中颜老很热心的不断介绍和提醒已经跑了多少或前面还有几公里，所以在跑的过程中没有那种跑不到的感觉。第一圈跑完我们用时45分28秒，4：53/公里。

        第二圈跑的渐快，跟着跑也不觉什么，依然轻松。在3公里处赶上孙建华，后来我们三个在一起跑。不久就看到前面的四侯和依禛，10几分钟后就超过了。此时的颜老越跑越快，尽管喘着粗气（习惯），我的状态也不错，那就跟着跑，乔霞明也跟在后面。一路跑过又超了小海、范学云、何宁、张延秋、叶兴星。由于跑的快了在还有1公里处，右膝有点反映，不敢大意，随即就慢下来，与老颜保持20米左右没有冲刺过了终点。这一圈只用了41分17秒，4：26/公里。

        二圈跑完不觉累，喝点水，站在路边当观众。不久赵全明飞奔而来，速度奇快，递给他的水只喝一口就摔瓶而去，气势十足。第二跑来的是乐跑和径玉明，神色很轻松，就像没跑似的。乐跑收工，小径继续跑第四圈。第三跑来的是柏爱清、黑子和阳光，老柏、光头收工，黑子继续。

        后面跑完四圈的有赤脚、墨池、小海、狮子、依禛和四侯。第一个完成的自然是赵全明，小径晚5分列第二，赤脚第三，墨池第四、黑子列5。能跑完四圈的都了不起，毅力和体能都得到了考验。

        跑完后大伙有的合影留念，有的交流跑步心得。这里特别一提的是松涛，没有跑步专为大家照相，服务精神值得学习。

        通过这次跑步交流，使我们领略了南京的风光美色，跑友的热情好客，永生难忘。南京的跑步环境优美，跑步水平一流。南京是跑步者的福地，南京是藏龙卧虎之地，人杰地灵！

        这次为期二天的城际跑步活动圆满结束。南京跑友为活动做了大量的准备工作，特别是居上、全明、南星、赤脚、乐跑，还有很多叫不出名的。你们为我们付出了很多，想的很周到，整个过程安排很到位，我们在南京期间感到很温馨，由于笔拙，难以表达，由衷的一句话：谢谢南京跑友们！